![10 alimentos que potencian tu capacidad intelectual – Sapiencia Medellín]({"default":"https://sapiencia.gov.co/wp-content/uploads/2016/08/10-ALIMENTOS-QUE-POTENCIAN-TU-CAPACIDAD-INTELECTUAL.png","2x":"","mobile":"","responsive":"true"} "10 alimentos que potencian tu capacidad intelectual – Sapiencia Medellín")
10 alimentos que potencian tu capacidad intelectual – Sapiencia Medellín
Existen alimentos que potencian nuestras funciones cerebrales y mejoran la memoria, con una dieta saludable podemos acelerar nuestra capacidad mental. Con estos 10 alimentos consigue la cantidad de nutrientes que el cerebro necesita para funcionar correctamente, potencia tu poder cerebral y rendimiento mental.
Pescado
Es uno de los más importantes, contiene colina y ácidos grasos Omega 3, que ayudan a mejorar el coeficiente intelectual.
Brócoli
El brócoli tiene altas cantidades de colina, nutriente que ayuda a estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales y conexiones cerebrales, las que son esenciales para tu cerebro y tu memoria.
Cereales integrales
La fibra ayuda a que los alimentos se absorban lentamente y por consiguiente ayuda a que el cerebro reciba la cantidad adecuada de glucosa.
Nueces
Las nueces están dentro de los súper alimentos más populares que ayudan a mejorar tu capacidad cerebral. En comparación con otros frutos secos, las nueces son las que poseen la cantidad más alta de ácidos grasos omega-3.
Manzanas
La manzana contiene un antioxidante llamado quercetina el cual ayuda a mejorar la función cerebral, sobre todo la memoria.
Cúrcuma
Investigadores del Centro de Investigación del Alzheimer de la Universidad de California en Los Ángeles descubrieron que al agregarle cúrcuma a tu comida te ayuda a mantener tu cerebro en buenas condiciones.
Espinaca
La espinaca es una maravillosa bomba de ácido fólico, indispensable para el cerebro.
Tomate
Los tomates son una gran fuente de un poderoso antioxidante llamado licopeno que actúa en contra del daño de los radicales libres de las células del cerebro, lo que puede causar demencia.
Cebolla
La cebolla, sobre todo la roja, contiene quercetina (igual que la manzana) y antocianinos, antioxidantes que ayudan a mantenerlos enfocados en clases y con el cerebro en perfectas condiciones.
Té verde
Investigadores de la Universidad de Basilea descubrieron que el té verde aumenta la conectividad eléctrica del cerebro lo que ayuda a mejorar las funciones cognitivas y prevenir la demencia.
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MARCO MEI ZAPATA
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